Manfaat olahraga pagi sudah tidak perlu diragukan lagi, oleh karena itu mulai saat ini Anda bisa mulai menerapkannya. Banyak olahraga yang dapat Anda lakukan setiap pagi misalnya yaitu lari pagi dan bersepeda mengelilingi komplek, push up, jumping jacks dan olahraga ringan lainnya.
Olahraga pagi ini dapat Anda lakukan setiap pukul 5 hingga pukul 8 pagi sehingga dapat Anda lakukan sebelum beraktivitas seperti biasa, baik bekerja maupun sekolah. Meskipun waktunya tidak terlalu lama akan tetapi Anda juga tetap akan mendapatkan berbagai manfaatnya.
Manfaat Olahraga Pagi yang Dapat Anda Diperoleh
Belum banyak orang yang tahu tentang apa saja manfaat olahraga pagi ini, oleh karena itu banyak orang yang melewatkannya. Baik dengan alasan malas atau karena udaranya yang masih dingin sehingga malas bergerak. Padahal manfaat yang dapat diperoleh cukup banyak untuk tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaatnya:
1. Meningkatkan Stamina
Manfaat yang pertama yaitu dapat meningkatkan stamina, apalagi jika dilakukan secara rutin. Hal tersebut karena olahraga seperti lari, aerobik dan bersepeda dapat meningkatkan kemampuan paru-paru dan jantung. Akibatnya distribusi oksigen pada tubuh akan menjadi lebih lancar sehingga stamina akan bertambah.
2. Meningkatkan Suasana Hati
Olahraga pagi juga dapat membuat Anda menikmati udara segar dengan pemandangan lingkungan disekitar rumah. Anda pun akan terinspirasi dan semangat dalam memulai hari. Selain itu, olahraga pagi faktanya juga dapat menunjang endorfin atau hormon yang mendukung perasaan bahagia, Anda pun akan merasa lebih optimis dan bebas dari stres.
3. Meningkatkan Fokus
Olahraga pagi akan mendorong produksi hormon kortisol yang memiliki tugas untuk membuat tubuh terjaga dan lebih fokus. Kortisol umumnya akan meningkat di pagi hari, terutama setiap pukul 8 pagi. Jadi jika Anda rutin berolahraga pagi maka fokus Anda akan terus meningkat.
4. Mengontrol Nafsu Makan
Manfaat olahraga pagi selanjutnya yaitu dapat mengontrol nafsu makan. Hal ini dikarenakan berkurangnya hormon ghrelin sebagai penyebab nafsu makan meningkat. Akibatnya nafsu makan Anda pun akan terkendali sepanjang hari.
5. Menjaga Kestabilan Tekanan Darah
Olahraga pagi juga dapat menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh, sehingga sirkulasi darah akan berjalan lebih lancar, elastisitas dari pembunuh akan terjaga dan tekanan darah pun akan menjadi lebih normal.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mungkin Anda pernah mengalami kesulitan tidur, maka cobalah untuk memulai rutin olahraga setiap pagi. Energi yang dimiliki tubuh akan sedikit terkuras dan jika ditambah dengan aktivitas lainnya maka energi akan semakin berkurang, akhirnya tubuh pun tidak akan menolak kesempatan untuk tidur.
7. Membakar Lebih Banyak Lemak
Sebuah riset membuktikan bahwa olahraga pagi lebih ampuh dalam membakar lemak daripada olahraga siang atau malam. Jadi untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, maka rutin berolahraga pagi dapat menjadi solusi untuk Anda.
8. Membantu Mencukupi Kebutuhan Vitamin D
Sinar matahari pagi adalah salah satu sumber vitamin D yang paling mudah untuk diserap oleh kulit. Saat berolahraga pagi di luar maka tubuh akan mendapatkan sinar matahari yang dapat merangsang produksi vitamin D pada tubuh. Vitamin ini berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, meningkatkan sistem imun dan juga dapat membantu penyerapan kalsium.
Baca juga Vitamin Yang Meningkatkan Daya Ingat, Perlu Konsumsi Sejak Dini!
9. Baik Untuk Otak dan Memori
Manfaat olahraga pagi yang terakhir yaitu dapat menstimulasi produksi hormon yang dapat memperbanyak pertumbuhan sel otak. Sehingga dapat memperbaiki fungsi otak dan dapat melindungi memori untuk berpikir.
