Seiring dengan pertambahan usia, daya ingat manusia biasanya akan mengalami penurunan. Hal ini tentu saja wajar terjadi dan bukan merupakan hal yang aneh. Akan tetapi berbagai usaha bisa Anda lakukan untuk bantu mencegah penurunan daya ingat tersebut, salah satunya dengan mengonsumsi vitamin yang meningkatkan daya ingat.
Ini Dia Vitamin Yang Meningkatkan Daya Ingat
Mengonsumsi vitamin sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia sehari-hari yang dikutip dari masjuanda.com. Nah, dari berbagai macam jenis vitamin, ada beberapa vitamin yang manfaatnya sangat baik untuk meningkatkan daya ingat seseorang.
Vitamin tersebut tentunya diperoleh dari berbagai macam jenis makanan yang bisa untuk menutrisi otak. Jika otak kita mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, maka dimasa tua nanti daya ingat kita bisa tetap baik. Nah, berikut ini merupakan vitamin yang meningkatkan daya ingat.
1. Vitamin E
Vitamin E merupakan jenis vitamin yang didalamnya terdapat sifat antioksidan. Kandungan antioksidan inilah yang menjadikan vitamin E bisa melindungi sel-sel saraf otak dari kerusakan. Jadi, daya ingat pada seseorang umumnya akan meningkat.
Mengkonsumsi vitamin E ini dosisnya tidak bisa sembarangan, jadi harus dikonsumsi dengan tepat. Jika berlebihan mengkonsumsinya, maka justru bisa menjadikan gangguan kesehatan seperti kanker prostat dan penyakit jantung.
2. Vitamin C
Di dalam vitamin C juga terdapat kandungan sifat antioksidan. Jadi, tak heran jika vitamin ini bisa menjaga kesehatan otak, termasuk untuk meningkatkan daya ingat.
Tak hanya itu saja, dalam vitamin C ini juga mempunyai sifat protektif yang bisa melindungi otak dari risiko kerusakan atau kehilangan daya ingat.
3. Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk tubuh, termasuk otak. Maka dari itu, jangan sampai Anda kekurangan vitamin D. Sebab, efek kekurangan vitamin D ini bisa mengakibatkan daya ingat pada otak menjadi semakin menurun.
Maka dari itu, penuhi kebutuhan asupan vitamin D dalam tubuh Anda. Jika ingin mendapatkan vitamin D ini secara alami, maka Anda bisa mengkonsumsi ikan salmon, tuna, minyak ikan, dan juga telur.
4. Vitamin B6
Vitamin yang meningkatkan daya ingat manusia selanjutnya yaitu vitamin B6. Dengan kebutuhan vitamin B6 yang tercukupi, maka sangat baik untuk meningkatkan kemampuan otak dalam memproses informasi. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari telur, ikan tuna dan salmon.
5. Vitamin B12
Setiap orang membutuhkan asupan vitamin B12 untuk melindungi otak dari kerusakan sistem saraf. Maka dari itu, penuhi kebutuhan vitamin B12 ini agar bisa terhindar dari risiko penurunan fungsi mental.
Penuhi kebutuhan vitamin ini sejak usia dini supaya daya ingat Anda bisa tetap bagus seiring dengan bertambahnya usia.
6. Vitamin B9
B6 ini merupakan asam folat yang sangat bermanfaat untuk membantu produksi sel darah merah di dalam tubuh. Selain itu, manfaat asam folat juga bisa untuk melancarkan suplai oksigen ke otak. Maka dari itu asam folat termasuk salah satu vitamin yang meningkatkan daya ingat.
7. Asam Lemak Omega-3
Berbagai nutrisi sangat dibutuhkan untuk kesehatan otak, salah satunya yaitu Omega-3. Asam lemak omega-3 ini bagus sekali untuk perkembangan saraf otak manusia.
Secara alami, asupan asam lemak omega-3 ini bisa Anda dapatkan dari berbagai macam jenis makanan seperti ikan dan minyak sayur. Atau bisa juga Anda mendapatkannya dari suplemen minyak ikan. Ketika asupan ini terpenuhi maka bisa menurunkan terjadinya risiko penyakit Alzheimer.
Mengingat pentingnya nutrisi vitamin dalam otak, maka jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk otak, tak terkecuali vitamin yang meningkatkan daya ingat.
